Jumat, 15 Desember 2017

KESEHATAN KULIT

KESEHATAN KULIT

Kulit adalah organ terbesar pada tubuh dan mengandung 20% dari cairan tubuh, karena terdiri dari lemak dan protein yang menjaga kelembaban dan kesehatan kulit, maka kulit merupakan organ yang sangat penting melindungi tubuh dari infeksi dan mengatur temperature secara umum.
Selama ini mungkin kulit dianggap remeh, tetapi ternyata kulit mempunyai 4 fungsi perlindungan.
1.Proteksi
Kulit adalah benteng perlindungan pertama pada tubuh dari dunia luar yang memiliki filter alami yang mampu melawan infeksi dan bakteri berbahaya.
2.Pengatur temperatur / suhu
Kulit mempunyai peranan penting menjaga suhu optimal di 37°C dan melindungi tubuh dari suhu yang terlalu dingin / panas. Ketika kedinginan, pembuluh darah di bawah kulit akan mengurangi laju aliran darah untuk mempertahankan suhu tubuh dengan mengurangi hilangnya panas.
3.Mekanisme pertahanan
Kulit bekerjasama dengan sistem kekebalan tubuh untuk mengenali sumber infeksi dan akan memicu pertahanan tubuh secara alami.
4.Sentuh dan rasakan
Kulit dilindungi oleh jutaan syaraf yang sangat sensitif terhadap panas, hangat, dan dingin sehingga bias mengetahui apa yang terjadi pada kulit. Ujung syaraf tersebut akan mengirim pesan ke otak bahwa ada bahaya yang menyerang tubuh sehingga tahu apa yang harus dilakukan.
Berikut adalah langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit:

LANGKAH PERTAMA:
MANDI SEHARI DUA KALI
Banyak orang yang menganggap remeh pentingnya mandi dua kali sehari. Ternyata banyak sekali dampak negatif jika tidak mandi.
Kehidupan manusia yang hidup di zaman sekarang bisa di katakana seperti robot.  Dibuktikan dari kegiatan sehari-hari yang padat dengan aktivitas. Terutama bagi para perempuan yang memiliki aktivitas yang padat dari pagi hingga malam. 
Mulai dari kegiatan di pagi hari, bangun tidur langsung mulai menyiapkan segala macam keperluan untuk suami, anak, dan tak lupa keperluan diri sendiri. Pekerjaan sebagai istri dan suami sudah dilaksanakan, kini pekerjaan kantor telah menunggu di depan mata. 
Ditambah harus bertemu dengan klien dan harus berhadapan dengan kemacetan. Hal monoton yang dilakukan membuat penat dan mudah sekali stres. Oleh Karena itu, di perlukan cara yang mudah dan sederhana untuk mengilangkan penat dan stres akibat aktivitas dan polusi udara, dan yang terpenting adalah mendapatkan kulit yang sehat.
Dokter Agung Pranoto, SpKK, MSC, menjelaskan salah satu caranya dengan mandi dua kali sehari. Banyak orang yang menganggap remeh kegiatan yang menyehatkan dan menyenangkan bagise bagian orang. Mandi pagi memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh manusia.
Kenyataannya mandi pagi dengan air yang dingin sering dilakukan sebelum berangkat bekerja, ternyata dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuhdan  bias meningkatkan produksi sel darah putih. Selain itu, mandi pagijuga bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah.
Manfaat lainnya adalah mandi pagi juga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan bagi kaum pria, menghilangkan stres, serta meningkatkan kesehatan rambut dan kulit kepala. Mandi pagi juga bisa membantu untuk meningkatkan mood seseorang.
Walaupun banyak orang yang melakukan aktivitas mandi pagi ini karena tuntutan, ternyata tak sedikit juga orang yang sering mengabaikan mandi pagi. Usai beraktivitas dari pagi hingga sore tubuh akan terasa penat. 
Mandi di sore hari dapat menghilangkan kotoran yang menempel seharian pada tubuh. Lebih dari pada itu, mandi sore juga dapat menghilangkan rasa penat dan meninbulkan efek rileks pada tubuh. 
Namun faktanya, banyak orang yang hanya memperhatikan mandi pada pagi hari saja dan melupakan yang sore harinya karena merasa terlalu penat atau karena hal lain. Meninggalkan aktivitas mandi di sore hari adalah kesalahan yang harus di hindari. 
Dokter Agung menambahkan, tidak mandi sore ternyata memiliki banyak dampak negatif bagi tubuh, diantaranya, kotoran akan menempel lebih lama, kotoran dan keringat yang menempel akan membuat kulit tubuh menjadi gatal-gatal dan sulit untuk tidur. Tidak mandi sore akan membuat manusia menjadi mudah stres atau depresi karena otot dan saraf menjadi tegang karena kelelahan.
Dampak negatif lainnya dari tidak mandi sore adalah terjadi penumpukan bakteri pada tubuh dan menyebabkan bau badan. Karena penat seharian beraktivitas, tidak mandi sore dapat menurunkan mood dan semangat seseorang.


LANGKAH KEDUA:
MENGKONSUMSI MAKANAN YANG MENGANDUNG SUMBER VITAMIN 
UNTUK KULIT
Kondisi kulit dapat dijadikan sebagai indikator kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika kulit mengalami banyak masalah, kemungkinan tubuh sedang mengalami penurunan dalam kesehatan.
Kesehatan kulit tidak hanya dipengaruhi oleh kebutuhan vitamin yang dioleskan, tetapi dari asupan makanan juga bisa didapatkan. Berikut ini adalah beberapa vitamin yang memiliki peran penting bagi kondisi kulit.

1. Vitamin D
Vitamin D diambil oleh hati dan ginjal dan dibawa ke seluruh tubuh termasuk kulit wajah untuk membantu membentuk sel-sel yang sehat.
Salah satu jenis vitamin D yang dapat diproduksi oleh manusi secara alami yaitu kalsitrol. Kalsitrol dapat dijumpai dalam bentuk krim topikal dan dapat secara efekti mengobati penderita psoriasis. Sebuah penelitian pada tahun 2009 yang diterbitkan oleh Journal of Drugs and Dermatology menemukan bahwa kalsitrol dapat mengurangi inflamasi dan iritasi pada penderita psoriasis.
Asupan vitamin D yang dianjurkan adalah sekitar 600 IU per hari dan akan membutuhkan lebih banyak jika dalam kondisi hamil atau berusia lebih dari 70 tahun. Cara untuk meningkatkan asupan vitamin D yaitu:
· Berdiri di bawah sinar matahari selama 10 menit dalam sehari (berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter, jika memiliki riwayat kanker kulit).
·     Mengonsumsi makanan yang telah difortifikasi seperti sereal, jus jeruk, dan yogurt.
·   Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D alami seperti salmon, tuna, dan ikan cod.

2. Vitamin C
Vitamin C berfungsi untuk melawan kanker atau sebagai antioksidan dan mengatur produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap sehat. Inilah alasan untuk menjadikan vitamin C salah satu bahan kunci yang digunakan pada produk-produk anti-aging.
Vitamin C penting bagi kulit karena berguna untuk melawan efek buruk paparan sinar matahari. Kandungan antioksidan pada vitamin C dapat melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, asap, dan polusi. Tanpa perlawanan antioksidan, radikal bebas dapat leluasa menghancurkan kolagen dan elastin sehingga kulit menjadi cepat keriput hingga mengalami penuaan dini. Selain itu, Vitamin C yang cukup juga dapat membantu mengatasi kulit yang kering.
Karena produk dan suplemen yang mengandung vitamin C banyak ditemui, maka orang yang menderita kekurangan vitamin ini jarang dijumpai. Jumlah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap harinya adalah sekitar 1000 mg. Jika Anda tidak mendapat banyak asupan vitamin C dalam makanan Anda, hal-hal berikut mungkin dapat membantu:
·      Memakan jeruk atau meminum jus jeruk
·    Memakan sayuran dan buah lain yang mengandung vitamin C seperti brokoli, bayam, pepaya, stroberi, nanas, kiwi, melon, semangka, apel, pir, dan pisang.
·      Mengonsumsi suplemen yang disarankan oleh dokter.
· Mencari produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C untuk mengatasi kekeringan, kemerahan, kerutan, dan flek hitam pada wajah.

3. Vitamin E
Sama dengan vitamin C di mana vitamin E merupakan antioksidan. Fungsi utamanya dalam perawatan kulit adalah melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin E menyerap sinar UV yang berbahaya dari matahari ketika dioleskan pada kulit tubuh. Hal ini juga membantu mencegah terbentuknya bercak gelap dan kerutan pada kulit.
Secara normal, tubuh memproduksi vitamin E lewat sebum, sebuah zat minyak yang dikeluarkan melalui pori-pori kulit. Dalam keadaan seimbang, sebum membantu menjaga kondisi kulit dan mencegah kekeringan. Jika Anda memiliki kulit yang cenderung kering, vitamin E dapat membantu dalam mengatasi kekurangan sebum. Vitamin E juga dapat membantu dalam mengurangi inflamasi pada kulit.
Orang dewasa pada umumnya membutuhkan kira-kira 15 mg vitamin E per hari. Meningkatkan asupan vitamin E dengan cara:
·   Makan lebih banyak kacang dan biji-bijian seperti almond dan biji bunga matahari.
·   Mengonsumsi multivitamin atau suplemen vitamin E.
·   Menggunakan produk topikal atau oles yang mengandung vitamin E dan C.

4. Vitamin K
Vitamin K sangat penting bagi tubuh dalam proses pembekuan darah yang dibutuhkan dalam penyembuhan luka atau memar. Vitamin K juga diketahui memiliki manfaat dalam mengatasi kondisi kulit seperti bekas luka, bercak kehitaman, dan lingkaran hitam di bawah mata.
Vitamin K dapat dijumpai di dalam berbagai macam krim untuk kulit. Dokter akan menggunakan krim yang mengandung vitamin K bagi para pasien yang baru saja menjalani operasi untuk membantu mengurangi pembengkakan dan memar. Vitamin ini dapat mempercepat proses penyembuhan. Akan tetapi, penelitian mengenai efek vitamin K terhadap kesehatan kulit masih jauh lebih sedikit dibandingkan penelitian terhadap vitamin E dan C.
Orang dewasa memerlukan 90 hingga 120 mcg per harinya. Anda dapat meningkatkan asupan vitamin K dengan mengonsumsi sayur-sayuran seperti kale, bayam, selada, kubis, dan buncis.

5. Vitamin B
Salah satu indikasi seseorang mengalami kekurangan vitamin B adalah kondisi kulit kering atau gatal. Antioksidan yang berasal dari vitamin B6 mampu memberikan perlindungan pada kulit dari kerusakan akibat cahaya matahari dan kulit keriput ketika dioleskan. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin B yang penting untuk regenerasi sel-sel kulit yaitu daging ayam, telur, dan produk sereal yang diperkaya vitamin B.

6. Vitamin A
Kulit kering atau kulit bersisik adalah gangguan yang dialami bila terlalu rendah kadar vitamin A pada tubuh. Bagi kulit, vitamin ini berfungsi sebagai pendukung dalam memelihara dan memperbaiki jaringan kulit.
Untuk mendapatkan pasokan vitamin A dapat mengonsumsi :
·     Keju, telur, susu, yoghurt, atau ikan yang mengandung minyak.
·  Sayuran berwarna kuning, merah, dan hijau seperti bayam, wortel, ubi jalar, dan paprika merah juga merupakan sumber vitamin A yang baik.
·     Mangga, pepaya, dan aprikot adalah buah-buahan yang kaya akan vitamin ini juga.



LANGKAH KETIGA :
MENGGUNAKAN BODY LOTION

Selain memberi nutrisi dari dalam, kulit juga perlu diberi nutrisi dari luar, salah satunya denggan menggunakan body lotion. Tinggal di negara beriklim tropis seringkali membuat wanita mengabaikan untuk menggunakan lotion karena merasa kulit semakin berminyak dan lengket. Menggunakan body lotion adalah sebagian dari bentuk tindakan pencegahan pertama terhadap penyakit kulit.

Ternyata menggunakan body lotion secara rutin dapat memberikan banyak manfaat seperti :
-    Perlindungan dari Sinar UVA dan UVB: Sinar UVA dan UVB yang berinteraksi langsung dengan kulit tubuh begitu keluar dari ruangan akan membawa pengaruh buruk bagi kulit. Body Lotion yang mengandung SPF 15 atau lebih akan menghindarkan kulit dari paparan sinar matahari dan membantu menyelamatkan tubuh dari bahaya kanker kulit.
Body Lotion efektif melindungi kulit kita dari berbagai cuaca ekstrim: Body lotion berguna untuk melindungi kulit dari berbagai macam kondisi cuaca. Saat kulitmu diterpa oleh angin dingin yang kering, atau panas yang begitu terik, pasti kulitmu akan menjadi korbannya. Kulit akan jadi kering dan juga bersisik.
-  Bebas Kusam: Penumpukan residu, kotoran dan sel kulit mati tak akan baik bagi regenerasi kulit. Pemakaian body lotion dengan kandungan AHA, akan membantu proses regenerasi kulit yang terhambat menjadikan kulit bebas dari kusam.
-   Mencerahkan Kulit: Body lotion yang mengandung vitamin B3 memperlambat proses pigmentasi, sehingga kulit menjadi cerah.
-   Aroma dari body lotion juga bisa membuat kulit menjadi lebih harum dan fresh: Aroma dari body lotion saat ini sangatlah beragam, dan ini tentunya bisa membuat aroma kulitmu juga menjadi lebih fresh dan harum. Dengan menggunakan body lotion yang beraroma akan membuat jadi lebih rileks, tenang, dan percaya diri.

Namun bila menggunakan body lotion secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping seperti:
-     Alergi: Kandungan kimia yang terdapat pada body lotion bisa memicu timbulnya reaksi alergi yang pada kasus serius membutuhkan penanganan medis. Gejalanya bisa berupa bengkak, gatal hingga gangguan pernapasan.
-     Iritasi kulit: jika Anda mendapati kemerahan, gatal atau sensasi terbakar pada kulit  usai menggunakan body lotion bisa jadi hal tersebut merupakan reaksi efek samping ringan yang terjadi. Jika memiliki kulit yang sensitif bisa jadi reaksinya semakin parah.
-    Pembengkakan: pembengkakan yang terjadi di kulit, lidah, atau tenggorokan bisa jadi merupakan efek samping dari penggunaan body lotion.
-     Memperparah eksim: menggunaan body lotion yang mengandung bahan kimia berbahaya juga bisa semakin memperparah eksim atau masalah pada kulit. Sebaiknya pastikan menggunakan produk yang aman dan berkualitas. Jangan lupa untuk uji coba lotion tersebut sebelum membelinya.
-  Kanker: Sebaiknya tak sembarangan dalam memilih produk body lotion. Pasalnya penggunaan produk yang tak berkualitas bisa menyebabkan masalah serius seperti kanker. Biasanya hal ini terkait dengan zat pewangi yang terkandung dalam body lotion. Gunakan produk yang memang sudah mendapat izin edar dari lembaga terkait.

Agar penggunaan body lotion memberikan hasil yang optimal, Anda dapat melakukan beberapa hal:
1. Bersihkan Kulit yang akan diolesi body lotion kotoran atau debu yang melekat pada kulit akan menghalangi pelembap untuk bersentuhan dengan kulit. Kulit pun tidak mendapatkan manfaat pelembap secara maksimal.
2. Gunakan setidaknya sekali, penggunaan body lotion secara rutin penggunaan body lotion secara rutin membuat tangan Anda tetap sehat dan lembut
3. Gunakan secara menyeluruh bagian tubuh yang lebih sering terpapar sinar ultraviolet dan pada bagian tubuh yang kasar dan kering. Penggunaan body lotion pada bagian tubuh tersebut harus dilakukan secara berulang kali.
4.  Perhatikan kondisi kulit anda jika anda memiliki kondisi tertentu, seperti dermatitis atopi (kelainan kulit karena alergi), lakukanlah konsultasi dengan dokter untuk memilih jenis body lotion yang cocok dengan kulit Anda.
5. Perhatikan kadaluwarsa pelembap pelembap yang sudah lama disimpan dan mulai mengering tidak akan efektif untuk melembapkan kulit. Perhatikanlah tekstur dan tanggal kedaluwarsa pelembap kulit Anda. Jangan sampai kulit Anda mengalami iritasi karena menggunakan pelembap yang kadaluwarsa.
6.  Cara terbaik menggunakan body lotion adalah setelah mandi ketika pori- pori kulit dalam keadaan terbuka, dengan begitu kadar air dari body lotion akan terkunci di dalam tubuh.



DAFTAR PUSTAKA
Sahidi, F. dan M. Naczk, 1995, Food Phenolics. Tecnomicpub. Co. Inc, Lancester-Basel.

Surh, Y-J., (2003) Cancer Chemopreventive with Diertary Phytochemicals, Nat. Rev. Cancer. 3: 768-780.

Sri Febriani Hatam, Edi Suryanto, Jemmy Abidjulu, 2013, Aktivitas Antioksidan Dari Ekstrak Kulit Nanas (Ananas comosus (L) Merr),  Pharmacon  Jurnal Ilmiah Farmasi-UNSRAT  Vol. 2 No. 01     Februari 2013 ISSN 2302 – 2493. 
Ervina Syahfitri Lubis, Lely Sari Lubis*, Julia Reveny, 2012, Pelembab Kulit Alami Dari Sari Buah Jeruk Bali [Citrus maxima (Burm.) Osbeck], Journal of Pharmaceutics and Pharmacology, Departemen Teknologi Farmasi, Fakultas Farmasi, Universitas Sumatera Utara, Medan.




Disusun oleh:
Ida Sari Dewi 16.0576
Lika Aprilia 16.0600

Ninik Puji A. 16.0608

Sabtu, 09 Desember 2017

Edukasi Kafein

Mahasiswa memberikan penjelasan mengenai kandungan kafein di dalam segelas teh dan bagaimana pengaruhnya di dalam tubuh. Juga tentang bagaimana kafein di metabolisme di dalam tubuh sehingga bisa menghasilkan energi ekstra.

Karena berbagi tak pernah membuat miskin.

Dari aku,
yang selalu terdorong ingin berbagi karena sudah mendapatkan kesempatan hidup kedua.

Area Bebas Asap Rokok


Area sekolah adalah salah satu area yang dibebaskan dari asap rokok sesuai dengan peraturan menteri pendidikan dan kebudayaan Republik Indonesia nomor 64 tahun 2015. Pemerintah telah mencanangkan kawasan tanpa rokok di lingkungan sekolah.

Sebagai seorang mahasiswa, bukan hanya dituntut untuk pintar secara akademis, namun juga memiliki kepedulian sosial dan keberanian untuk menegakkan kebenaran (*meski kadang tidak dihargai- sedih- tear-).

Mahasiswa bukan hanya menegur orang yang merokok di area sekolah, namun juga memberi edukasi tentang kandungan bahan kimia berbahaya yang terdapat di dalam sebatang rokok (*apalagi sebungkus rokok).

Marilah, kita peduli. Jika bukan dimulai dari diri kita sendiri, lalu mulai dari siapa?

Gitu aja.
Salam damai.
Dari aku,
orang yang bukan siapa-siapa, yang hanya ingin membuat riak kecil untuk Indonesia.




Selasa, 05 Desember 2017

selamat ulang tahun (*untukmu yang jauh di sana)


sebentar lagi hari ulang tahunmu
tak terasa tahun demi tahun berlalu begitu saja
itu artinya aku nyaman menghabiskan waktu denganmu

selamat ulang tahun

dari aku, temanmu di dunia maya


tempat yang kelak akan kurindukan (*namun tidak untuk saat ini)


view from 3rd floor

suatu saat aku akan merindukan tempat yang saat ini memabukkan anganku
tempat di mana imajinasiku liar berkreasi
menjemput impian menuai derita yang tiada akhir
semoga perjuangan berdarah-darah sepadan dengan pelangi indah

dari aku yang sedang berusaha menaklukkan putus asa

i love badminton more than i love you


mencintaimu menguras dompetku
mencintai badminton menambah pundi-pundi rupiahku

mencintai badminton tak pernah serumit ketika aku mencintaimu
rubber set denganmu melelahkan akal sehatku

tertanda,
aku yang sudah tidak mencintaimu lagi



blog pertamaku

GARA-GARA PAK PRIYO


sekarang aku bisa bikin blogku sendiri.
kenapa ga dari dulu coba
tau ternyata ini asik sekali

semua ini gara-gara pak priyo

terima kasih pak pri